Logrando una erección fuerte y duradera


Logrando una erección fuerte y duradera

En ocasiones, mantener una erección duradera puede ser más desafiante de lo esperado, causando inconvenientes durante el acto sexual

Conseguir una erección duradera que permita una satisfacción completa durante el acto sexual puede ser un desafío en ciertas ocasiones. Diversos factores pueden complicar la situación. Una erección completa, saludable y prolongada no se logra con fórmulas mágicas o consejos infalibles, sino que requiere disciplina y constancia para lograrlo de manera natural.

Uno de los miedos más comunes que generan ansiedad e inseguridad en los hombres es la incapacidad de mantener la erección hasta alcanzar el clímax. No nos referimos a un problema de eyaculación precoz, sino simplemente a que en algunas ocasiones el rendimiento sexual no cumple con las expectativas, ya sea debido a hábitos poco saludables, a un agotamiento físico excesivo o a una situación de estrés puntual que nos distrae en el momento de la intimidad.

Existen ciertos hábitos que se deben adoptar si se busca tener relaciones sexuales satisfactorias tanto para uno mismo como para la pareja.

Es posible lograr que la erección sea fuerte y que además dure más durante el acto sexual, algo que seguramente es uno de los deseos más comunes en este aspecto de la sexualidad. Incluso existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a incrementar el nivel de testosterona y a mejorar tanto las erecciones como la calidad del esperma y el deseo sexual en aquellos momentos en los que quizás nos encontramos en un nivel más bajo de lo habitual. Para más información sobre cómo mejorar la potencia y duración de las erecciones, visita https://eretron.es/.

Estrategias para una erección duradera

Tal como se mencionó anteriormente, no existen soluciones mágicas, pero con estas recomendaciones, puedes mejorar tus erecciones si experimentas problemas ocasionales. En caso de que persistan a largo plazo, es recomendable que consultes a un especialista para que te guíe en los pasos a seguir.

Practica paciencia y dedicación. En el ámbito sexual, las prisas no son favorables. Un encuentro sexual que se desarrolle de manera serena y relajada, que dé prioridad al juego previo y a la exploración de las zonas erógenas propias y del compañero, sin duda favorece la concentración y aumenta el placer. Esto conlleva erecciones más duraderas y una mayor satisfacción. Por otro lado, una penetración muy intensa y vigorosa puede llevar a la pérdida de la erección. No intentes superarte a ti mismo, ya que solo lograrás el efecto contrario.

Aleja la ropa ajustada. Especialmente, evita la ropa interior que comprima tus órganos genitales. Asimismo, evita utilizar pantalones demasiado ajustados, ya que podrían aumentar la temperatura en los testículos, afectando así la producción de esperma y los niveles de testosterona.

Ejercita tu pene. Seguramente has oído hablar de los ejercicios de Kegel para mujeres, principalmente después del parto, pero estos también son excelentes para los hombres. Los músculos del suelo pélvico son muy importantes para mantener relaciones sexuales y lograr una erección más firme. El ejercicio principal es tensar el músculo pubocoxígeo, el mismo que se utiliza para contener la orina, en diferentes momentos del día. Puedes hacerlo en el trabajo, en casa o incluso durante el transporte público. Un suelo pélvico más fuerte te permitirá mejorar las erecciones y también prevenir otros problemas como la incontinencia urinaria.

Di no al consumo de alcohol y tabaco. Ambos son hábitos perjudiciales para la salud… y también para tus erecciones. El alcohol nos hace sentir más cansados y puede tener un efecto depresivo. Por otro lado, el tabaco es uno de los factores de riesgo en el desarrollo de la arteriosclerosis, lo cual puede hacer que, aunque sientas deseo sexual, no logres una erección por más que lo desees.

Descansa adecuadamente. Sí, dormir bien es esencial para tener una erección más potente y duradera. Durante el sueño, nuestro cuerpo recupera energía y todos nuestros órganos se oxigenan. Por lo tanto, al despertar te sentirás mucho más vital, incluso después de una breve siesta.

Haz ejercicio moderado. Realizar actividad física es muy saludable y, junto con una buena alimentación, es la mejor manera de mantener un buen estado de salud en general. La diabetes o el sobrepeso pueden tener un impacto muy negativo en tu deseo sexual, y llevar una vida sedentaria es uno de los peores hábitos que puedes tener si quieres evitarlo. El ejercicio te proporcionará más energía y te sentirás mucho más enérgico y fuerte en todos los aspectos. Sin embargo, ten en cuenta que si haces demasiado ejercicio o llegas a un punto de agotamiento, puedes experimentar una disminución en tus erecciones.

Cuida tu salud dental. Puede sonar extraño, pero tus dientes desempeñan un papel importante en tus relaciones sexuales. Según un informe de la Fundación Dental Británica, cuatro de cada cinco hombres con problemas de erección también tenían enfermedades relacionadas con las encías. Por lo tanto, es importante que te cepilles los dientes al menos tres veces al día y que te realices chequeos dentales al menos un par de veces al año.

Alimentos para mejorar tu erección

Efectivamente, la alimentación también es fundamental. Nos referimos no tanto a los supuestos alimentos afrodisíacos, que podrían ser más una cuestión de mito que de realidad, sino a productos que pueden proporcionarte más energía en el momento que la necesitas. Entre los alimentos que ayudarán a mejorar tus erecciones, no debes olvidar:

  • Chocolate. Las semillas de cacao puro contienen fenilalanina y teobromina, las cuales favorecen la producción de serotonina. Es un afrodisíaco natural y delicioso con una larga historia.
  • Aguacate. Posee un alto contenido de fibra y grasas saludables. El potasio presente en el aguacate funciona como vasodilatador, lo que favorecerá la relajación de los músculos y los vasos sanguíneos del pene, mejorando las erecciones.
  • Ostras. Sí, son el típico alimento afrodisíaco del que siempre se ha hablado, pero en el caso de las ostras es cierto. No solo son seductoras a la hora de comerlas, sino que también contienen zinc, un mineral que ayuda a mantener los niveles de testosterona y espermatozoides.
  • Frutos secos. Son beneficiosos para muchas cosas, pero algunos como los anacardos o las nueces son ideales para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Dos factores fundamentales para mantener la erección durante más tiempo.
  • Pescado azul. Sus grasas poliinsaturadas también tienen propiedades vasodilatadoras, y el omega 3 contribuye a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, facilitando la excitación.

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